A Importância da Atividade Física na Infância para Evitar Doenças Futuras
Olá, papais e mamães! Vocês já perceberam como as crianças têm energia de sobra? Mas será que essa energia está sendo canalizada para hábitos saudáveis? A prática regular de atividade física na infância é essencial para o crescimento, desenvolvimento e prevenção de diversas doenças ao longo da vida.
Eu sou a Dra. Ana Maria Loroño, pediatra e reumatologista infantil, e neste artigo explico por que incentivar o movimento desde cedo pode garantir um futuro mais saudável para as crianças.
Por que a atividade física é tão importante na infância?
O corpo da criança está em constante crescimento, e o exercício físico desempenha um papel fundamental nesse processo. Além de fortalecer músculos e ossos, movimentar-se regularmente ajuda no desenvolvimento motor, cognitivo e emocional.
Alguns dos principais benefícios da atividade física incluem:
- fortalecimento dos ossos e músculos, reduzindo o risco de osteoporose na vida adulta
- prevenção da obesidade infantil e suas complicações, como diabetes tipo 2 e hipertensão
- melhora da coordenação motora e equilíbrio
- estímulo ao desenvolvimento cognitivo, auxiliando na aprendizagem e concentração
- fortalecimento do sistema imunológico
- promoção do bem-estar emocional, reduzindo ansiedade e estresse
Quanto tempo de atividade física uma criança precisa?
Segundo a organização mundial da saúde (OMS), crianças entre 5 e 17 anos devem praticar pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a intensa. Isso pode incluir brincadeiras ao ar livre, esportes, dança, caminhada e até mesmo ajudar em atividades domésticas.
Para bebês e crianças menores de 5 anos, é importante garantir momentos diários de movimento livre e brincadeiras ativas para estimular o desenvolvimento motor.
Quais atividades são mais recomendadas?
O mais importante é escolher atividades que a criança goste, para que o exercício se torne um hábito prazeroso. Algumas boas opções incluem:
- Brincadeiras ao ar livre: correr, pular corda, andar de bicicleta e jogar bola
- Esportes coletivos: futebol, vôlei, basquete e natação
- Artes marciais: judô, karatê e taekwondo, que ajudam na disciplina e coordenação
- Dança: melhora a flexibilidade, equilíbrio e criatividade
- Yoga e pilates infantis: trabalham postura, respiração e consciência corporal
Como incentivar a prática de exercícios?
Nem sempre as crianças sentem vontade de se movimentar, especialmente com o excesso de telas e dispositivos eletrônicos no dia a dia. Por isso, algumas estratégias podem ajudar:
- limite o tempo de telas e incentive atividades ao ar livre
- participe das brincadeiras com seu filho para dar o exemplo
- inscreva a criança em esportes ou aulas que despertem seu interesse
- transforme a atividade física em momentos divertidos e familiares
Quando procurar um especialista?
Se seu filho tem dificuldades para praticar atividades físicas, apresenta cansaço excessivo ou queixas frequentes de dor, é importante buscar orientação médica. Algumas condições, como problemas ortopédicos ou doenças reumatológicas, podem exigir adaptações nos exercícios.
Garantir que seu filho se movimente regularmente é um investimento na saúde dele a longo prazo! Comece desde cedo e crie um estilo de vida mais saudável para toda a família.
Se precisar de uma avaliação ou orientação, agende uma consulta!
Dra. Ana Maria Loroño
Pediatra
CRM/SP 171072 | RQE 93571